杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 259212|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
3 S# ], T: @; N3 Q9 B  Z地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
% {; X" O2 E  f9 B0 `1 a: H4 W" [1 _' M# u- K) D
02
、绿豆

; d# h& w2 W  p% C) g$ e3 L% _& t* l
: s- y; a- e8 u
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

  s9 @- f9 r  G! Z9 n0 u; p# j$ X4 q; T$ `$ l' K
03
、燕麦

5 H/ I  |1 k& f3 D0 a
/ k! I$ N( r! G$ \; G# v3 t3 @
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
6 r$ r  D8 o+ a

7 Q1 h( i7 {6 ^: H0 m0 l9 a' K7 t04
、薏仁

6 A/ P4 l! e4 r0 ?, Q+ `& N! o& _' i$ C$ I
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
8 e6 p' f5 m3 m. G: f. z6 h8 d
- ?2 S/ M2 F8 u% _; i& A  A: I# S
05、小米
5 k6 K- Z- ?+ X( S% z; ?
# ~; }/ D" o# @* D- x
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
& L% O( O  N5 w* [4 M8 h
. @- w5 j3 a3 u/ z& i+ s
06、糙米 - l) E* O$ {2 l7 M" C

3 |4 R+ a  |2 U9 j# Q/ q  W9 o& Q
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

8 |! {; ]- ?7 c9 i% B# }0 M3 x0 Y. r0 ^; B8 ~5 ^7 P
07、红豆
. u* j( P% F3 {红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
% O# b2 N% C  t
. f6 P2 m- ?6 }1 C( {# P5 Z08、胡萝卜
% u! W1 }6 ^8 g8 Q- R: i胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
3 f. G6 f" f) u- K$ l( L3 A
0 p6 ~3 G# ~& t; t8 |4 e09、山药
% Q( [+ R, A8 `, f! k+ S) x山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
* G/ m0 N2 I, v; }6 l
0 U! z1 _! P1 I) d* ]. b# M9 w10、牛蒡 - A# U8 s' P" B+ W: Z  K
* `: I* ?+ m6 ^& U7 V
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

) u2 w; F+ S' F+ a1 E2 r11、芦笋
, v) [4 R3 r! g
& ?" w8 X  F1 g" I
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
* Y( E: F+ {2 ~$ w. u

& U# I  l1 M/ _: F% y  ^7 U12
、莲藕
) X6 D8 c6 E  R- z
8 o/ F9 ]" S2 ?6 S: w0 P& d
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
# a  U9 a( u9 F6 y$ O$ }1 @0 ~
( v3 l6 Q  Z$ X) ^# v: z, x6 {% B
13、白萝卜 & F8 y3 @4 u; \+ l. S0 u) D* R

  {0 w, L7 f7 ~3 {- t+ M
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

- i# z  t! w& p8 E% @% d9 A# B9 n& e( s
14
、山茼蒿
" {4 K+ C& b" a0 Q, y8 e1 F% k
7 c- T2 r4 }, g, g. N6 h+ I1 X
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
. b/ @( J# ]& q: ?& R

( V% Y$ m8 h1 P15
、地瓜叶
2 m! I7 n/ A8 l2 B0 K1 I
8 p( Y  J8 j$ `- N0 [0 J. k9 _
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!
# t& x( r2 \2 X* k: t- S

. b4 y- a: i0 h0 q9 V% O16
、萝卜叶
( N' ]' l& P/ I; M' k

2 z- B# m2 U" E* P5 |
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。

* e" N2 M3 \7 p' i1 [5 S$ r, H( ]$ W: X; _  Q
17、川七
* t& j' ?6 |" r* `+ W/ A+ f/ c0 \& L; `7 _7 r, H
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

3 X, k9 G+ _9 A3 V. Q3 d: w1 ]% y) Z
4 j! h8 J0 f# x4 F. K2 S  ]/ p18
、优格
! V4 W" @) s' m

1 t0 e* B' a$ x! L
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。

1 o9 v5 P. a: Z# f2 I  o# O% t/ G6 M1 w0 Q' J; ^5 Z, W8 v& a
19
、醋

: Q9 y% l  h& K% m' k5 |! {; F5 b- O0 O5 c
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
) r& d! r5 t( @. d

# `) b$ P" b3 [' _[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉$ G( F' i) M5 e9 K6 b# L7 w  d
还不知道效果怎样啊: a6 j! G3 h- r; ^
但是我知道薏仁是个好东西/ v& \( E+ i2 G$ K- ]2 [. k, X
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
1 r0 g; ]( U: ^/ o! \谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....* p* z5 h8 g/ |& h5 m9 a" x9 b
多谢分享啦````
" |9 I- F! Z) X) Z9 `+ l: |我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-1 17:45 , Processed in 0.054203 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表