|
|
01、地瓜
% h/ N) N/ q( `: ~3 u地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 # A. I5 p. ^+ b8 s
( o* D7 c- c- h: g( n
02、绿豆
* A% w' H4 n$ s- V8 u. f1 w8 Q. i5 W4 r! B, T
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 & {. n8 [# L3 i; }$ G- H P
- Y3 C- o3 ^8 d! l, r, M
03、燕麦 ( e0 p" _6 G- ]/ s/ I
' W9 s- Z- v9 ]; s
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
, O& V0 i$ ^ ], v3 h- u) H5 w4 Y. v( x; ?6 M+ N
04、薏仁
% B% o' c' H; j. C+ \4 h, @
6 d9 ]! c" F! I/ S6 T5 W薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
% t9 @ l; s) |9 X
$ O5 r# M* Y4 T" R" y05、小米
! g1 b3 q2 X/ X0 V! q# c4 o
& H' e0 H- e* S3 z* z1 O8 q小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。8 f8 j1 K# K8 D8 o3 F# R
7 a" S, e( O2 W- n1 i& \06、糙米
7 a) b' r1 z) v* ]& O
9 T ~5 m: L O6 t- N糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。% g8 w, T* ?/ s" W( G
7 q1 b4 Q+ _- x# p5 }% v07、红豆, V2 F6 O8 Y# O! K0 V
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。$ s+ ~3 ~( W" d8 l- U( _
) I/ \8 _) n: k( N08、胡萝卜
% [. j. x) z$ I胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。7 N' n% g( b8 B A7 R2 `
. _; K4 C# U E; k) Z8 \
09、山药" ?# @6 P+ F4 J2 u; v1 e$ k; k
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。1 k# g% {0 P# s! z4 e; N6 p
t- \ p5 P) R" l
10、牛蒡
! i0 i; ]$ a0 c+ h3 ^ W2 p8 s N, n# K9 \6 g
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。" r0 `; \* G; G! ?
11、芦笋 1 H" @ J3 }) @, u0 F9 o
5 }, G4 i' c' b' {* X9 ?# }芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
" p2 Y. [' N9 v6 _ D1 H
, S# }; s! x& b$ V$ l- T9 S$ C12、莲藕 8 z0 E; e( p" z4 N. b8 Q4 s7 o
, A$ W! I5 k1 {% B: R. D5 k莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
/ i: G5 W" r# T0 ~# S8 q/ N, K5 x+ W; y$ m. ?/ u3 q
13、白萝卜 2 r8 v9 g* _+ o+ l1 _+ t
# r Z9 Y9 g4 @% K萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 & d1 M+ a4 B6 z/ X2 t
5 _- c# h4 @ P ~. E7 `. i
14、山茼蒿
0 D, W5 J) [ h! s4 f! n! O7 D6 S0 B/ |: Q
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 , r9 W6 z: k$ {, y
- {0 O8 g5 F8 z2 y. H15、地瓜叶
7 W, Q- \+ v1 v3 S! Q
. \( v6 H( S- V% u' q* |* u地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
8 k7 ^& J9 a, y) N# N- t) P, H2 @, O
( y' h2 {4 i% @* Z' W16、萝卜叶
2 d% G4 q; N+ O" u k8 F. L7 R/ s) L) o; A E& p& s
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- \9 s4 O ? U: x& {4 |. ?9 u+ a2 G, i; u" Y1 e# h
17、川七
+ X% U& c4 q. T7 t$ D# _% f1 a6 x( L/ N7 u
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
* N" U- R, t! \* B6 L- G9 i/ _+ z% h
18、优格
2 K9 t& W( i8 S! F. [/ L% j8 F+ D5 D# M j
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
# ?9 @! q) Z1 y! r. q; V e; Y/ I1 }. R" s6 |
19、醋
' }" |8 v) k2 j- s$ q) i- k l
- f( l5 \( l9 c. w/ w' }9 N醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3 |- B8 Y" u# {+ [0 F: F7 @
1 h& M9 b! v2 H/ a4 q4 y( [4 A[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡