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15种可调整身材的食物 ( _) u H3 l2 k
1. 紫菜
# L1 j+ Z* W# L7 D* X: @# D: q- J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; f5 ~4 J0 O% C2. 芝麻 M5 l5 ?; [5 d/ O
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 u% o1 N' |, _) e2 s. `
3. 香蕉
% l# J6 H! m6 j) r6 i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( W: s8 E X! S0 u/ Q: j4. 苹果 * r! \( }6 \- V3 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & R6 X; h0 ^8 z' G0 [; b, t0 ]5 W- x& v. C
5. 红豆 5 l% @3 e4 |$ S7 h& `5 h
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 [% j, A6 O. n6 ^6 d0 r
6. 木瓜 2 R$ i, a' o- M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 L1 a+ g1 `2 j' D' T7. 西瓜
) o" C6 a- n+ {" u+ F- ]; P6 ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . B& G, F5 U6 \- w% f9 L
8. 蛋
$ t- ?( y. W1 y) F0 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# T' i& N, R- |; [' S( C3 y. E9. 西柚
\* H; T- S# O* ~/ \ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 X7 J4 a [6 K) q: H. O
10. 蒟蒻
5 X' \1 [; S6 K3 ? q, X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 B R) G% X' d% W) V7 Y+ M
11. 菠菜
- ~8 F/ _9 U2 Z, W3 U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . i4 i- v( T' c0 f1 Y* H' {6 e
12. 西芹
6 T7 A! A/ _* s$ ^9 h. p 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
( N p o8 Q) G: T0 C3 _13. 花生
3 X7 @$ O' c3 F 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ \0 z# t3 W0 g4 ?8 ~$ Q14. 奇异果
2 Z. x, F1 W5 u0 B: s x9 P/ V 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% `) C2 t$ H, U! r( W15. 西红柿
% [, I. _" g- [# r 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" \3 g! P9 A3 A& r9 t0 c
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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