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15种可调整身材的食物
$ e+ D. H" j4 d! d/ b1 }/ p1. 紫菜
- V: ?2 G( P) x1 r" r- A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & U2 J6 C7 T; k8 Z8 k
2. 芝麻 / C5 _ Z0 D; D) A6 D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Z' t3 ?7 g: t7 L0 Q! p; B
3. 香蕉 0 T/ m$ i) M7 U5 W' o
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( A+ N: `& p! g( m) a+ N
4. 苹果 n9 f: ?. r/ I" b% w1 r. {. b) a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) e B, ]3 J7 l5. 红豆 . p, M% u" d) H
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: j$ v0 } v$ H" A& u& u& Z6. 木瓜
* @3 {6 H1 E4 V8 e* b1 @ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : p; }, c' u: \ A" ]0 n
7. 西瓜 . w% |7 d( Z. W& ]. @& R( n# w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 v# u- b. [: a# P/ [8. 蛋 4 c! n7 L" f: E0 W4 g
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " l9 v5 A3 G L6 F/ G0 G
9. 西柚 4 h3 Y, G6 t# i( l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' o/ e! g& R' V* H( j$ X d
10. 蒟蒻 : z* c$ L5 p4 u9 G9 i" J0 E+ p5 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 d$ i, x& z+ C! }% q6 ^! O
11. 菠菜
0 ^$ x8 C7 C2 C: y9 H. s 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ r$ k5 W2 J3 w9 _' o* N12. 西芹 " e9 q9 U) W8 S4 Q0 l8 q1 Y0 K* Y* l _
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 k0 e* o1 p0 L- f13. 花生
4 R, A5 v/ f& [& S/ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : t6 s5 S% j* b
14. 奇异果 1 E, l) Q$ r' @" x/ U4 [( T
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 }+ f! P, _& I15. 西红柿 ; A/ x0 S1 Q" x2 Y8 q3 H9 ~) ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
3 ~. K$ F# F! S; {( O% z5 I A q9 @" |
1 a, y" |) F# E9 y! K+ x: ?
, _3 J3 N( Y1 T- _' p[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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