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15种可调整身材的食物
: k* s* T# [5 t. J! o, z: n1. 紫菜
w4 O" N5 ]9 G* ^; D+ j- K! K5 E 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! N) F4 d! z6 {/ Z8 q2. 芝麻 M6 m4 T2 m- n8 i. I2 C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : M% U( i6 O# j6 _" S
3. 香蕉 ' e& {0 p# a, \
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 i0 R$ X. L# b* Z8 ?2 F
4. 苹果
4 F% |+ a0 l- j4 B* S- y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 Y1 m0 j/ m8 ~* L6 Y
5. 红豆
$ Y4 v& ]2 c0 G+ e8 o4 i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 z* Q. I0 s. A4 Z+ m9 r" W. d1 Y6. 木瓜 3 x5 \' k9 F; ]' l! d6 t8 ?
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 w7 t3 F$ B( H( `% A) b; \9 B7. 西瓜
6 R, V4 v' Q# e; O 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 * m+ h; {3 ^5 T" M; c, u" g3 g6 Q2 G
8. 蛋 ; E$ a( H- h: }' _. H) }8 ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . z) i6 [$ x* Z2 n: J
9. 西柚
) P1 Z3 @7 O$ B+ z. C! x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' E3 m' i# T, O9 r: V) G10. 蒟蒻
1 N( x& g+ Z* g 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, I; A! ?! t8 [4 D' |11. 菠菜
/ z5 S$ n( S1 ~4 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( j1 C: T# H: x& q6 c
12. 西芹 ; Q" d& u9 g7 F, M8 k2 k: g1 P
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + m# ]' x5 k: ^
13. 花生 - Y. a8 h6 A. J2 @- q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) e/ _$ c' n0 a: o14. 奇异果 9 ?1 R N2 P2 x! U: U0 {; z: Q& b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; J7 X+ j. w& A( c3 D9 I15. 西红柿 5 n1 k2 e. E m5 J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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3 [6 b. ^- k' v% ^/ [7 g* w7 |, ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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