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15种可调整身材的食物 ; T4 x* U l: v7 P
1. 紫菜
) i& }& u& q5 e( Z) |0 j: n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * z( N& v. [* i0 b) [
2. 芝麻 0 q$ f8 p' d8 j# }* k7 v7 F- R# I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) i4 A% N' v% N9 e
3. 香蕉
- i# L$ d2 J/ |6 [# }; G4 u, m 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 _5 E2 U; }3 i9 A% Z: n9 w2 h
4. 苹果
# R0 M& `; R* E/ |: y' Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( u3 h( A; P6 V) L2 L0 w+ n# n5. 红豆
! [0 y, E1 v) H' n 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网; y# l c: w! [# P1 T& e# T7 F4 `
6. 木瓜 / g0 d4 i T. r: s6 g2 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 t3 W4 W0 W( h8 C0 H* H2 j
7. 西瓜 " o( Z: J8 d1 }( \) E9 |6 O! Q) r3 J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 ], l' ~& _' }+ u$ x
8. 蛋
4 m3 ^) O7 k' Z* e$ M3 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 z# D, F/ \6 d0 Z q Z
9. 西柚 ' Y: j' V# f! E# E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 F9 E+ ]. _6 q- H
10. 蒟蒻
$ S" q+ f; q6 ^" X- U3 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 c; N7 g/ E3 j0 w11. 菠菜
, Y4 m; Q; r, \) z! m+ D 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 `6 }6 I6 @: [, n+ X$ v' h
12. 西芹
9 e1 Z5 k, M; L0 i5 c 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% h# r1 `) d) c1 I13. 花生
u. V$ {; ]: V. C# H& F& W6 a 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' y+ T+ D9 D8 @- \6 C14. 奇异果
, R8 V7 Q8 ^0 V3 h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ [5 G$ y! d5 X15. 西红柿
* g1 I! V& P3 Q0 z0 K 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ G' Q* {' Z K4 K[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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