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15种可调整身材的食物 ' y0 r- }) o0 A- G# M
1. 紫菜 . Y r, W1 a; v1 F6 X9 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 9 B3 _. X6 P. J' J
2. 芝麻 , h, y, {9 w9 ?* |4 n( x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . e3 C+ c" ~8 x* w7 H$ s) F2 D
3. 香蕉 2 `( R/ e. T }5 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
- c/ U! F5 m: E" i3 O9 ]4. 苹果 7 X! R5 G9 m/ S* q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + G) }7 P0 |( ]% g: t1 r- k: o
5. 红豆
9 `: [5 S3 f% d+ i) T; s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 R! W* C0 b& [* j7 F5 S6 N
6. 木瓜 ( f o8 s; c! E$ }$ O2 O5 }8 ^4 f
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' R e. F% P) |5 X" O1 `5 v* a
7. 西瓜
x7 x9 a3 R/ d. ~1 G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& R) U3 G& A0 _8. 蛋
: e+ ` Q f$ v; m6 z7 ] 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % v' k) A# s2 @1 c' J& t) n
9. 西柚
, B+ H( l$ d9 L* \# F& ~/ y$ q5 W 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 b6 a7 |$ E" x! h7 ~10. 蒟蒻
% x+ E3 L8 z6 Y! u. B7 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* p& g' U5 n5 G# J# B4 O11. 菠菜
, c; N- ]( ?/ q5 \5 c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & J- d, }$ p/ ~% G6 p$ p2 {
12. 西芹 2 O) n# p, X/ u0 s; E4 N2 s9 F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 , {7 `2 {0 w0 U, T
13. 花生 U) ^, x6 t+ e3 l/ N. D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ T! P9 H& I+ U9 a! P4 X14. 奇异果 ^$ h# \& y/ {' X( [- m1 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 M1 n9 k0 y; S/ T
15. 西红柿
8 K. y; O9 ?" K. Q, [6 W, S4 t 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 q# {& W; E7 J! g! ]7 w' F
8 ?# G2 n; Q! ]' l1 H* v5 }& h- O: y
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% N: k0 g Z7 {" Q8 t) W1 a2 J: f[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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