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15种可调整身材的食物 ' \# {- V% }$ c: I7 b
1. 紫菜
4 S/ q" }5 M- d" P; O0 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 Z4 L# n0 u' N8 r" [
2. 芝麻
# F2 {- K' [4 K& M$ H! b% K0 s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
y( `, W7 A8 |# b0 H& m3. 香蕉
6 M d' C; F1 Z7 f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' N6 v3 H2 O# y" j- Q" R9 n4. 苹果
+ v: f4 C8 U- e" q9 [3 h/ B# \ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 C' Q) P! a+ d5 A* e6 c$ K5 h5 H
5. 红豆 6 W3 v& w8 X) f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Z5 r* i/ p3 m- f) s
6. 木瓜
8 E% @- j- J' {. b 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 E) I1 j' j- {3 _. ?7. 西瓜
. D4 g$ p8 D3 g' W" u1 Y9 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 q4 Y% n, r; m3 G8. 蛋
! Y. Y |+ |( h9 h ]' @# I$ C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 X+ a% G; Y7 \. L
9. 西柚 b0 ?3 ]1 o3 `6 d9 {1 x" n4 i
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - B: b" {/ M ~+ p- h- x0 L- Z
10. 蒟蒻 ) O( }3 y3 Z, q: F9 l7 `/ \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , E- h# ^! n7 K' b
11. 菠菜 # R2 r* I Z. L$ V9 `' }
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 H! @8 y0 e1 ?' _7 W$ z# {
12. 西芹
; Y5 z ^& J+ Y* q$ c% r9 M+ r1 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 $ M5 R' [3 D! S3 Z, |
13. 花生
# x' `" P; m& ]* H4 _6 C% M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 k* ~2 n" v5 d, Y% V: s9 Z, `% q14. 奇异果 3 V. \ O! `7 U3 S+ a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 R# G. o: }4 q8 [9 A" [7 {
15. 西红柿
+ L% Q0 q" v9 i/ I8 I! m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。1 ~5 r) f2 ^% a6 {7 T M- j# K
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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