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15种可调整身材的食物 ! r; C' C+ }* Y/ K) z7 p
1. 紫菜 i$ P8 T! z9 e7 r
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * A" P y/ G/ g, S- ?: t- W
2. 芝麻
0 s3 Y. i5 b, q6 k$ n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 q. `9 h6 H e T4 i3 D6 B
3. 香蕉 6 }; D+ O0 [0 [+ d9 N; C6 D3 o3 C3 Q. c
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 y, K( y1 m1 Z: K0 S
4. 苹果 $ S& D3 Z( ~# s3 S7 i/ U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 ?' p8 q- z* d2 r5. 红豆
* G: y$ L' g j+ G' ~ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' ]# N6 @$ ^3 J2 h* v9 ~6. 木瓜 + @8 M; s3 V0 K+ k/ b* `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ d; T! ?9 v/ c- `7 Z7. 西瓜 0 h1 d W0 A" U5 ?" j
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 f# |+ `/ f& w6 {. S5 X ^5 C- P
8. 蛋 , S' e. s7 i7 s. s9 E7 ~
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . P @9 M9 ?) ]$ `4 `: k# a7 o/ p' h) V( j
9. 西柚
' V/ u0 f; H5 t7 k* M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% Z% T5 w% @8 P% W1 I. f ], a10. 蒟蒻 7 H6 U! t! c8 U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 h1 c P5 y' F, u/ G+ U11. 菠菜
/ M4 j. I7 f" b 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. w8 U' P9 W/ a+ h5 n" Z7 `5 b12. 西芹
2 r' ~" g# l' j% a; N2 h1 M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 Z! Q6 h- ?$ ?+ a3 z
13. 花生 $ }+ S6 V+ N V1 t( \8 u( n- q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 m! j% o5 B" x& W- r14. 奇异果
! B' h6 E7 P. J M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # s: A# G. T4 y7 U3 E. M$ x! O
15. 西红柿 - o4 Z3 f& D! k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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