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15种可调整身材的食物 8 g6 f2 m. f0 ^( D% F
1. 紫菜
4 ^) S1 m( O" } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
( C, e# O" R: D3 ?2. 芝麻
8 R" k/ W8 y" X0 \% J, J* I6 U6 n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- s5 K2 Y( b; H" g6 d r3. 香蕉 + I7 T s+ f1 H# r0 _, w
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + D6 s" Q2 ]8 r8 P6 Z
4. 苹果
8 B3 m" r7 [1 D; M& B: r* x" k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 M4 `6 |$ W% [; N* P# P4 H5. 红豆 8 d8 N8 p+ [) i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 f/ T4 i4 B# V( n a
6. 木瓜
! G$ g* E- w/ C 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % ^ Q/ N5 t, \
7. 西瓜 * x- R7 `* O5 L, a+ ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) u! \' ^4 b: w! l8 V
8. 蛋
; ~4 d4 U% J/ ^ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' n# ~! P3 L: q0 K1 Q9. 西柚
3 G6 ^$ Z1 O" h% s- S# C5 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) Q7 z4 ]8 ^6 P$ J
10. 蒟蒻 ! m t9 ]: F3 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # R$ G' J0 _2 A" p- u& @3 C5 D
11. 菠菜 5 h' L A6 | v& X
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) c4 v, M* z* E" M2 b) E
12. 西芹 1 ~. n9 Y( o! M& |
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & J9 | i* ~7 C# V' G( D
13. 花生
; E) O3 M' N6 F( [( U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 _: u/ Z' D8 n. w
14. 奇异果 " o: }3 Z. z5 g, p( A
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% g, L4 P9 N% ^5 F) ?6 M( J. p15. 西红柿
. _+ @% I( z% j, r; d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 p* t, `, m# x9 M! V0 m* v2 H- Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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