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15种可调整身材的食物
# t" h; ^: z! R+ b7 U7 g1. 紫菜 $ z1 c o& l- K+ \4 S T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 ^) }" T8 O Z5 }0 Z
2. 芝麻
. r5 W5 @+ O" H1 c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 }2 F: y1 K" G! P9 S. A3. 香蕉 # U- N0 S, d# ^9 j1 i
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 [, }9 W0 u9 t! `$ f7 A( [4. 苹果
4 d: a6 p% _9 c" h1 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 x! [7 E, j" K1 @8 u! V& |5. 红豆 " ?6 P, A' c& h$ I9 o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) H# e( Q" Q/ F& [ n& g
6. 木瓜 / ?, U: l4 ^7 @- D/ h, P2 X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 n" ?$ A% A5 T! l
7. 西瓜
- |+ ~' @7 Z- d+ C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 q8 [& U8 c I+ c
8. 蛋
- k9 g& M% M; T& D0 q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 j. \/ t4 i; q1 ^, {8 Q5 i& _ s" h
9. 西柚
) D4 ^1 g( T6 v* [( R 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) j9 f7 B! a. {2 A( |" m/ ^4 Q
10. 蒟蒻 , Q. e9 I) F! b8 M% G+ q( d& B6 E, \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 `- s% U9 Z/ M) m* p9 b
11. 菠菜 9 O3 Q) x, u P3 s( R I( l/ I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! |$ b" A/ O6 ]
12. 西芹 + [7 Q9 Q8 n* _8 d/ E- U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) c; x/ s7 P- a. G$ N3 [13. 花生 9 y& Q4 \ r' A7 w# S- v! ^1 K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! D% H4 M- N; e( d/ y14. 奇异果
) e/ `, j" {9 p1 J6 @6 ?% ]3 M 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' J1 i+ l7 p6 B# f+ I7 e# L15. 西红柿 + s3 ^2 i v. P: W7 T' w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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