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15种可调整身材的食物
7 I6 Z5 f# a2 F; `1. 紫菜
3 }9 `# T d5 A h: s' h! z3 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , \7 ? i/ K& D8 Z! F( N
2. 芝麻
# c3 Z D) j" H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 r4 \" t [2 c, H* Q) ~6 _
3. 香蕉
! @. \" U/ J* Q2 B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , Q8 ]6 S. M. m. T6 K4 x I5 A8 B" ~
4. 苹果 ! d8 M) T- D; b$ N) k% s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 D, \" Y9 _" @* ]6 c& O5. 红豆
: U& n" W0 X4 |1 k! K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' f' U) a2 T1 w% I6. 木瓜 5 s) J! R1 ^( k/ O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! h' }4 H* S! j2 {* H+ O# `- U7. 西瓜
1 ^- h4 d- H" L! R) |, c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" b- @; r& M$ c5 X8. 蛋 1 [% B- u$ s7 Z9 r
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
6 Y3 w/ t4 }4 q. ], L4 q; _, z9. 西柚 ) m+ n& J3 G! s' z T5 |
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & q4 h# H& ^/ T
10. 蒟蒻
" N8 S# J) {. {+ i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! \' D; w, P1 G4 u' @1 P. r9 b; _5 H8 {
11. 菠菜
2 z/ V$ Z; E# e9 A/ h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* ?. ~, ?8 W1 J! k+ U' Y: o12. 西芹
: a, z V; f; ^ s; m 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* B9 ^! m+ ?; F13. 花生
1 c2 v- X' Q* y6 Z* { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
: J, b" c/ L# D+ c! p4 [" @14. 奇异果 8 {" V3 J P6 d- M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 E1 U: X) g6 _/ @6 A+ C0 I15. 西红柿
* o/ c( N2 v/ E. N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 ^. l! t5 r% y1 a( |' f
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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