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15种可调整身材的食物 ( a; N; w7 Z/ H _0 }9 }
1. 紫菜 * f9 J4 I& q- j- Z n8 u8 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % g: v5 V1 P; D, z& R" ?
2. 芝麻
. @: L) W4 S p1 o! I' n 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 g( W, W3 I, q- l% W3. 香蕉 % }$ @: L9 v/ g
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. Z; g, N; ~9 \. n4 p4. 苹果 2 ^0 n+ s) o: P/ B' n
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ \. t l2 C m: ~! ^1 w( l5. 红豆
7 n) i6 E; Z) b) T8 I5 {/ ?" a 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: D5 E! x' ~4 O9 b% s8 D" m+ m& ^
6. 木瓜 ' U) v6 f, h$ p2 l
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% Y, n3 Z! ~: T3 P7 ?2 @9 h7. 西瓜
. M4 C7 e8 [2 n3 f7 g1 d1 F 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% h) C6 q* D% Z6 U. s8. 蛋 6 k& F/ U/ t% V5 s8 z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 D) x- h) o" }
9. 西柚
, q* p8 C3 n$ T( j- }9 Y8 p 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) D5 l' I; W7 L; X
10. 蒟蒻
& k; ?! p: R/ \/ A$ H( ?/ }9 D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* f/ _0 ?7 u- W6 M11. 菠菜 4 S0 C1 }8 c# g+ N" p2 y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . H% A; H4 k; u, c4 k$ J) M
12. 西芹
$ B- b# J- S X9 [/ } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Z. i0 n% D0 a" G4 ?* d8 q13. 花生
9 k9 w* H# G8 ?& t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 }( a4 e4 ?; a, H/ \
14. 奇异果
2 f, m) W. k. A# ~6 f. a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( _( j4 r4 Q" D! S! h$ ]7 h" S
15. 西红柿 * m6 v8 g! u1 F
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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