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15种可调整身材的食物
( D% ~) E* B7 d+ k. X7 |1. 紫菜 ' R4 r5 Q. }7 D4 Y, R2 r- Z& x
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! H5 K1 }2 U! W( Z6 m2. 芝麻
& H9 z# X& G% a( _" O/ M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! N7 f3 r# c8 i+ `! ?" m9 P; k
3. 香蕉
* g2 r1 H. a$ y! B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) i: y4 R2 j* F! x8 d3 ]* Z
4. 苹果
1 n. G* c& S) o 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' Y4 y6 @% d: Y& a5. 红豆 7 y, n- G2 @1 u: w. J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. @! H6 O: B+ _+ o# g6. 木瓜 ( m3 b( f7 i5 w& }; k$ u! ^
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( ~3 ?8 b4 \5 i& t: ^8 m3 ]9 h
7. 西瓜 " }8 f1 q$ ]1 W8 E2 N) ]! n
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 i& X7 A4 q/ Y% w( G$ N* Y
8. 蛋
% |1 ?8 O0 z# N! t 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ @2 {/ z. t, G$ t4 c9. 西柚 ' ]/ L" F" l- O0 `/ d. F
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , n# M: z2 @7 O/ V: e% b' u2 e; O
10. 蒟蒻 4 j. i) O, p4 ^/ E+ N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* H( n, V `9 P* d: V! Y! ?11. 菠菜
6 n- X# D- A7 b; g6 | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 2 j* D$ u1 n* n$ c% ^) H* ]
12. 西芹
5 V+ U8 u4 q, r% R3 x9 t2 n5 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% [$ s5 I/ T2 I$ s# A; L) s! c+ P13. 花生
% X+ P8 Y- L2 @( t+ b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* A, R l `, b. K' }# P) Q14. 奇异果 8 Z) d3 X1 }& Q7 M; F" W$ `
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. Q+ E# u2 O/ o- i8 A8 R3 a8 X15. 西红柿
0 D* D1 v( W4 `3 f V/ M3 P4 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* k5 _/ E) q W. K# i
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2 C* o, f! D7 d, P" l7 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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