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15种可调整身材的食物
2 E& B% u% e+ x( `6 o V( i$ P1. 紫菜 ; A7 ?" M9 m# M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 _7 S: J3 Q- o5 T2. 芝麻
4 Y1 V! ^6 _% [! t 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 \. @' W. n, i, ^9 ?
3. 香蕉 ( Q: N6 t( Q1 t) K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 y- L9 d% k7 ~3 K& ]; E
4. 苹果
9 i& O# z- G [ e! S6 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# i0 {; Q: {% ~5. 红豆 $ J6 h, A3 L& f, D! Y8 j
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 e$ `2 R- l* b1 z4 W
6. 木瓜 2 R% r- j4 [8 U3 n% m% L3 u {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 p* k5 k2 }9 q; `2 G, V* N& L ?
7. 西瓜
' J! I; u5 |5 j" r! {5 R 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . G" J, q. V6 t4 }
8. 蛋 % L2 v. B: l! j3 j. ]
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 F3 y8 x7 C8 l% T9. 西柚
5 `- I0 o7 R" [" a0 G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% {/ z* ?* l! c4 [1 b$ P X4 N( l10. 蒟蒻 - I' ?2 _: `; u3 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ T+ J) n' ?9 l+ A2 r5 P11. 菠菜
8 o6 w; s9 X+ P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; S1 r& l; v# A3 }5 c5 F
12. 西芹 4 o* Z5 s" ^- X, o1 T) s1 u B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 ~# k7 F1 b T6 s S) D) D& J13. 花生 % E2 Z* D5 M; X# f* ]- e' }
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 1 M( f/ v+ ~+ a4 L' r: Z( w
14. 奇异果
$ l9 t# Z2 f I% U5 n 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! C- I$ B4 o! P- ~- l15. 西红柿
2 ^; x ^2 m" z. x5 S8 o" T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& V1 T) F5 z6 l8 ]: c6 S1 \, F
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3 z; {+ G4 K1 H2 |5 o0 a[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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