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15种可调整身材的食物
$ V' r( R( a3 e7 o6 K1. 紫菜 3 Y/ R* c' X' a% O9 g* l) F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 n4 ^4 i0 ?1 l2 W' }+ ~+ X! |
2. 芝麻
2 H; D" ~' f8 `: ^7 m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % X, @, j# [& I+ i7 F2 K1 I
3. 香蕉 , p# W) N+ t8 B+ {( ~
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 s4 G4 H* E( K
4. 苹果 3 ]9 l3 t2 z' A7 g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% q5 A1 g, h5 g7 R& U5. 红豆
( ?- o: P, p0 D6 x5 ^' Q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. V8 L6 Z+ L( x0 {& ?# w" ^7 s6. 木瓜
% s: W, @; }- M: G. L4 {2 V 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , n1 R5 Q/ G: D2 Q
7. 西瓜
C3 Y0 i: `+ N+ }7 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . o: x" A! I. W9 u
8. 蛋
+ \ m% ~4 Y+ ^ H/ } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; R% `* [8 \/ m( U% ?
9. 西柚
: r5 X8 q5 D3 |) a8 } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 V* W# ]8 c" A- a }10. 蒟蒻
% D8 O/ X2 n6 \+ O. T/ g) R9 l `- j! v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & M8 d- w* m) G7 z7 i8 X8 z- @
11. 菠菜 2 E2 f; u; a: P$ T2 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! K; u7 Y9 ]) i5 V I6 |
12. 西芹
# i# a7 t8 L5 s9 _/ F 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ! H% \0 |$ M& E/ e
13. 花生
: T- N( x/ P' q+ C9 y1 ~( R# l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. Z1 c3 E, H3 ?, |2 V; L; Q0 q14. 奇异果 " G: x% Z! y7 B/ N. j+ P
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " p9 o- Q7 S1 n9 m% ^, }3 k; B" G
15. 西红柿
: Q L6 R8 w& I+ y$ s; G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 U; u$ T9 l/ E
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/ x/ Y( c6 t& _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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