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15种可调整身材的食物 ' \' t3 S) G/ `2 E( i9 z1 i
1. 紫菜
$ ?# m5 W" I$ s* ~, f: E9 _- d- |0 Z1 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 S3 p7 X, P. _3 {, g2. 芝麻
6 j$ x$ X7 j& I% G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 g0 y" S7 ], [) D
3. 香蕉 0 ?* g' Y7 O6 ~" i. l: h$ R4 M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 T8 w' G3 }9 U) H
4. 苹果
0 q# S) g8 W6 T, x) Q C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' D* }; L% `! \5 a2 A
5. 红豆 2 t+ `9 f% d$ I! i9 R8 }9 w$ N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网 f) r$ j5 M' V5 W' m
6. 木瓜
' d V5 @" W ~3 h& l5 S& N1 y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ( P2 g: Y4 e) U# @* H
7. 西瓜 2 K- L+ i1 f- H7 ]+ B9 Y4 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ r4 X) z+ G2 q) h' B8 `8. 蛋
: P& w' p/ t3 K( o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: {: y/ Y# R& H0 t# d9. 西柚
5 n1 F* B3 f9 t4 @5 A5 `$ x6 N 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 w1 F: E" A; f+ Z T" D10. 蒟蒻 4 x, _0 ^ P; v/ o% C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 D1 L' \3 d( e) z4 r11. 菠菜 / M( o' U3 r& n F. t, d* p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / T2 C6 Y+ q" G; @3 X
12. 西芹 $ n% N: M0 {3 [( J# b% p
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 j8 n+ r4 |9 z+ t' }! N# v
13. 花生
) }; _7 W8 Z& S) o: w, }0 c, X, u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; H9 G, \( `0 g- u$ ]+ |- x: B$ k
14. 奇异果
0 X. ~8 o+ x; }' i( N0 X 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 A5 [/ d1 P+ j) H* S3 z- c, V
15. 西红柿 0 r# N+ E: V$ f+ s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* J' A. W4 B- a. X1 l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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