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15种可调整身材的食物
; _( ~! R5 [/ m' r G/ u; C1. 紫菜
9 E" k5 ?; \3 [# n$ y+ B) P 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) r& L4 e3 X. ~* J3 }* H1 l2. 芝麻 : D& ]8 V" p7 c& x7 e* f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( z7 c' t% U8 G1 B2 E4 z3. 香蕉 1 h3 H% Q. } B" a+ n
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 V% G" X- a# ] }* N6 k x. h# {* W4. 苹果 9 I7 m( Z3 m* l0 n( \; o; \
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 C% I% M6 S$ J+ s0 z$ ^* }2 z5. 红豆
8 f4 T! @3 @0 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
k- p) S6 l: r" k5 K! q% O6. 木瓜 - J$ h4 D% A. `, @2 Z- z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* y4 [( v6 @/ F: i1 V7. 西瓜
& q9 y& l1 g, ~4 {' n$ S7 w, x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* x9 D- s9 r$ `/ Y0 H! [8. 蛋
! N% ?, F% b. h5 u4 } 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 W, J# ?. O( n9 G9. 西柚 , F6 Q- ]6 _9 [3 y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 k8 B U- C& @5 k& N1 m/ K10. 蒟蒻
3 a/ A( O1 y h5 B: R6 u" j, P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 a" X" [! v T: q4 h3 E11. 菠菜
# r# p. z" E9 o) u6 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- V- X& i" F( {; H$ b12. 西芹 ( B, a6 I4 b" \/ J: @$ i
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' N; `4 Z: h2 }3 o' z( R13. 花生 - H% G7 l1 M$ W. d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 M( ~8 G( |& S2 W5 i7 [14. 奇异果
! I( _0 U- E8 y1 L2 p$ R( ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* n# g4 L1 A$ q. f" {# K15. 西红柿 ( z/ c' }5 j: K$ v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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( s3 Q) O4 ~& d; M( m F9 z( t[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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