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15种可调整身材的食物
: L; F/ g+ x' G( G1. 紫菜
. b1 A+ n( f! X7 j# Y 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / v0 A2 e5 v' G5 v
2. 芝麻
! L* e5 h5 ?4 \" }, u, x; I& A 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 h, a% P! P. [+ l
3. 香蕉
) g/ D5 O) p; X9 S' h) g; T# d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ ]. {4 c& O- Y; _$ c" }2 y# C2 c* }$ U4. 苹果
9 `; _; m+ t! j- S: n" M6 x 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ! Y) Y9 A, B" Z
5. 红豆 W9 ~/ V$ v/ C' p
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: o& }( J: i: t# C- F
6. 木瓜 ( `4 j4 ]/ M4 S' @# F. K+ m
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 |) o. k6 b) `1 f7. 西瓜 . G; ]1 p3 C; l9 d# y) p Y R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; a' ]5 Z% `0 \
8. 蛋
% [8 v6 T v" k9 [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * `' G+ c l8 D/ @
9. 西柚 3 ?' V( w% l3 \; I8 }- p& n* V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" x# V g* }# Y! v& _4 ^% [ n10. 蒟蒻 / Z% G3 Q7 U1 [% g! \3 \$ U
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 ^3 w* J; [% c
11. 菠菜
/ U! `9 f3 z8 b9 E% A$ J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 P9 a* K& ?6 ]& _% Y12. 西芹 & q+ d0 o/ j2 W+ M
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 U9 r( }$ Z) @; O9 E
13. 花生 ; k: v3 e# `& `3 v. i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 F5 Z/ Z% b, ^, | `14. 奇异果
& d7 p3 |1 B" Q, M7 {+ @ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( k- T9 ~1 J- Z( Q
15. 西红柿 4 U8 A5 O L" h
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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