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15种可调整身材的食物
# F( B6 ?/ L' @ Q) O1. 紫菜 & D( [- J8 @/ y) f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " e( m7 i# H2 a% B; v/ o, [
2. 芝麻
6 j' O" c0 q) f 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 c# H8 i W& ]# i: s: i3. 香蕉
8 o1 Q1 `, j1 P; b) k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % o+ L0 Z, S5 m5 v8 r, U. z* L/ b
4. 苹果
. |2 N) G8 w5 b( r# S2 U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 q4 ]) I0 L3 b% X6 T9 L) H6 P$ T
5. 红豆
, ]4 r C1 m- P% R! H 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( c7 C: P+ S2 b0 ^. G; I3 c
6. 木瓜 3 n+ l0 ?. z5 q" i9 }% t) T/ v
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 s7 p' O8 K7 _2 t7 n3 B7. 西瓜 & P8 z; {: `0 O1 h! N1 \) d+ s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 l4 c9 _. f$ N! b7 _
8. 蛋 ( m7 _+ b* g0 U7 c6 o; F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' s8 K, \; h% J: g+ ] }% n
9. 西柚
/ {0 v, A6 w0 q4 l 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * @+ q6 z- m. Z/ J8 U1 M
10. 蒟蒻 " Q b: _$ n& W F+ S2 B+ Q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ @2 y9 k' T9 |0 F11. 菠菜
, A, C7 ^ L$ r8 _/ k& U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; R( L7 A2 O5 s! _7 z1 s$ ^
12. 西芹
" U5 o( d5 U0 f 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- X" b- ~# U8 K, d) I6 C- o13. 花生
1 d) R- S: L" i6 T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) Z/ Z8 f& \$ M4 Z! L+ \
14. 奇异果
5 u6 f m* L3 L* [8 W 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 q( v- F- C# Z8 X/ F0 B9 |
15. 西红柿
% i0 E( P a& ]/ H, R4 x% k" b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( _( E* |' G+ d4 m* ?9 t3 F
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3 k0 q( f, q: f0 o+ g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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