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15种可调整身材的食物 / N4 z8 y* p- q2 w v' N
1. 紫菜
0 m4 e9 B% ^) S, {' }6 _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ |, j. c: G4 ]# |; g2. 芝麻
k" [- g; X( O* j' q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* H9 k5 W+ N& Z# b$ ^3. 香蕉 ' v: k: }- |0 X, F" J l; V' N
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) t3 y8 k( ~+ Q1 C4 @' k4. 苹果
0 e! g/ h3 |9 o' r, S% S; C, c* m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) q( I O. O# [; z5. 红豆 " m" K0 }# Q( p9 n, e
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. p# C3 \3 p3 v! d6. 木瓜 " L g+ A% m% d! r0 a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 Y$ v, ]; [. b3 q7. 西瓜 ' q* N; o5 u: n+ D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" W t: E6 O* i1 r. N. c# `8. 蛋
8 U+ ]$ A7 c4 x2 o 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( _' ~: \$ J# h- R6 G! ~; R8 J
9. 西柚 + w+ G( c* a( p# A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 F: p1 M2 m1 f/ L+ `% c" Z/ d
10. 蒟蒻 - H. p0 R. E4 A* _. r0 z' M1 \7 ]
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 @8 F) t ?! c11. 菠菜
# c. E& c8 F- M, g, Q. x+ D9 [, T, M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 y% H2 I0 x) k( B( U* I12. 西芹 7 @( k! s6 ]6 r9 l0 i, A9 h. c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 D, j' P* s7 d, v( w
13. 花生
( C. p; U; q" l7 z% X1 ], f 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 O+ L; m. h) `6 B
14. 奇异果
/ p! w6 o0 H% O* Q2 i 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 ^( r- L* l8 b' h15. 西红柿 ' U* a$ e" W0 O) h2 ?7 d
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 @4 G7 T4 D; s; m! `3 a5 ]6 O) Q( ~) q* B6 D1 o
Q0 e' M; Y. z* C
1 V6 y2 f( Z- H5 W: Q/ L[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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