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15种可调整身材的食物 ( w# u1 L: X( r; a# u
1. 紫菜 / A3 K4 N" @$ D6 o3 T
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' ?/ N6 _( a+ J% @ t, o
2. 芝麻
7 u) ?: x. e: m. f$ H 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ L, }" i! P* b0 P1 q: x
3. 香蕉
: n' J. q; a: y7 ~( B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 `9 K8 U# f' r4. 苹果
5 {. w, `0 k4 |4 x" F, B( \) T 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 " B' E) `) m7 U
5. 红豆
- d z7 g, } I' @3 C M! ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 X( f: j, W2 h) F
6. 木瓜 0 o: N: D5 h( Q( P1 M( B/ I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" L/ r+ H( F: y' M7 r$ t7. 西瓜 3 w& X& P# |6 _- k. T- q0 F' o2 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 B( x0 o0 {1 @. A, u/ b5 p- n8. 蛋 . b* m1 S9 Y- o0 U6 p$ S4 \" H& h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 A- t. L1 e$ |9. 西柚 ( w2 d4 c' s% W; I E. k' g( r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ i+ e. E1 N9 ?
10. 蒟蒻
/ V1 [9 S, ]) a" z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % k3 P5 \# P7 {
11. 菠菜
$ x) V/ N/ G1 n4 C R 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' n) p' q. `' T7 v/ r* o12. 西芹
6 i2 M. y. I2 h. O: N; u7 u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + ? q. b. b; G6 b: g3 p, n
13. 花生 5 P, ^) g% F1 m) A6 W3 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 {: Y# o" x. A
14. 奇异果
. ]) W7 W2 h$ ?; X0 T& v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . A7 u; {' n" U, Q& T9 W( S
15. 西红柿
8 f, Y+ v; L9 y) _- D, U6 M 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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