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15种可调整身材的食物 8 t; P0 Q( g9 N0 {3 e: X
1. 紫菜 - x6 ?. ^ W, {; c# ], z, h0 a2 U
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 h) Y# s/ X7 r. D2 e c
2. 芝麻 % P4 e5 c# X' A
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 , B8 T* c1 I( M# r
3. 香蕉
& {7 m) v' \1 P3 V" a 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 ?9 G6 ]" V3 _' F- M* D4 p l4. 苹果
. G0 p+ W4 ]5 k; } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 X8 t2 A! `( o- G7 _+ v5. 红豆
! ?- q+ T6 \6 c2 r# i3 P0 J 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 t8 t8 h8 X0 ^& v0 t( z
6. 木瓜 3 b; t( H+ p+ l! d
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 p4 Z; ^- R0 o
7. 西瓜
1 X6 {' v: P: _7 \6 m/ Y 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 r( f7 e5 Y3 n5 `6 h, ~+ o
8. 蛋
5 q8 u) b) b+ Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * C" ^& h- V3 U6 ?0 n, h6 u9 b
9. 西柚
5 h) a9 V9 B+ Q# o6 a" k" M 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 a; J; J7 P! t0 ? q9 F& W
10. 蒟蒻
9 W; f* n" J. S) J0 H( W6 X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* V2 G7 o/ |( K t+ l7 ]11. 菠菜 # ^& n- ?" e( B" ~
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" p; J3 q; w" R12. 西芹
$ h! {) O5 q5 w4 h0 C5 H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- a9 I8 u7 K: r! @0 m13. 花生 9 P+ ^* Q. P3 H& s) c ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 }9 M$ M6 f' q6 L14. 奇异果 , t4 S) _0 w2 j0 o( _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / ~! f* f7 b& A7 g: j& m
15. 西红柿 9 h3 v4 |6 Z# `8 ?
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* w' M6 ^% R! Q& F! v' o
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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