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15种可调整身材的食物
9 p" e2 U) D- H- l: O0 T1. 紫菜 S# y% a! j1 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - r7 ?6 H* B8 D5 }" ]7 n7 s
2. 芝麻 , D7 M: b+ q$ G/ \# y# I# e' t! Y
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. ]4 I3 ?- i/ Q* ^! m6 i3. 香蕉
( c& p- E1 a& z" d9 ` 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # @* V& N# }9 n6 Q5 @
4. 苹果 , a9 G) r' j) A; m( M5 Y
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, L% q8 y8 }- h& j1 r. ?5. 红豆 6 S7 K% R2 {% X/ X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 V2 G3 t1 @! _! h! x$ q! |6. 木瓜 + Y* S6 g3 {0 C/ b: U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 D) x9 S$ N }. |3 J3 o+ G7. 西瓜
" @) t4 {; I) \6 c2 N; @0 I 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 E, S. W- i' a0 N
8. 蛋 * v, X% z& i" ~" f- C1 v/ O( n5 X
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + \% B$ {& n. P$ T3 Q
9. 西柚 1 F z4 u# t. `2 \: ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 ]$ X( K8 k; g. [' A
10. 蒟蒻
! z$ L V5 l5 ^ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ! u/ O) F0 ^4 m. t8 O
11. 菠菜 : h# B( |: Y3 Q# l6 Y' h; j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. k/ D" E7 }& t" x) L3 O: F* @, i12. 西芹
3 N( \+ G% _3 J2 g! v/ p& s! M* ` 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 {2 B$ r; M' q# H# v13. 花生
) S; K% z& h# @/ |: I' z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ u; P/ L& |' A, U' d. Y0 I14. 奇异果
7 z4 p+ b# I: O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* l& j) i, R1 k% O. m. q9 `1 h' b) c7 a15. 西红柿
2 x! b# ?+ L6 ~5 O$ U) z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 ^6 y8 A( F% G! P3 g& F* k& V
) z8 C0 d3 Q% t) X) B0 j B. ?8 | V1 n2 e; T
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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