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15种可调整身材的食物 + O3 `' @ \# e# E0 M# J+ M, \4 Q/ x0 \
1. 紫菜 - D+ s; c) X/ ?+ ~( F( s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 ~& c9 z/ h. w4 N1 H4 l# _2. 芝麻 * @6 N/ I3 c* B- g8 n& g2 i
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 / X+ s" P4 ?+ {' z5 ]3 O# B/ h
3. 香蕉 # c+ j9 m) e8 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ l* O2 t* n: s0 w4 Y1 `1 p* _4. 苹果 5 s- I, m6 R% E: H; z
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 o/ \* q9 r1 x3 y
5. 红豆 8 Y( @6 T) h- j. q4 |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% X+ L) `! g3 m1 k+ B' l4 s
6. 木瓜 8 { M0 d$ m) g: i3 _" _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 l2 T# ? e6 q- ^) i: p0 v7. 西瓜
. M2 m& V8 ?) o N6 d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 ?, N3 V+ z: S9 [$ G8. 蛋
" k# h; i, a- Q# p 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % b0 c& p/ r- ^6 N' _
9. 西柚
2 R3 z( L/ s' E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 " H' B/ v1 S1 j v+ z3 u; p8 Y
10. 蒟蒻 . h: R: d v6 |/ S, B2 I B, F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 ]8 t% u8 v! J. k" X* d
11. 菠菜
- B* B+ }& F$ p8 i9 } ? 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 b- V# P6 f, O
12. 西芹 . X9 V3 }4 D7 y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
0 k( x X- S. S* r& m( ~13. 花生 ( T7 n, b2 J* o+ d
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - A6 K. \+ [6 | x
14. 奇异果 $ b5 v8 d, h* w+ p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 t# d2 L6 h8 K: K6 o7 b: I15. 西红柿 : Z% q- Z4 u* i, K) p3 b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 m# c/ m* e8 d
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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