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15种可调整身材的食物
7 y9 N6 v& C& {; K8 t8 O) g1. 紫菜
4 Z" t0 u1 M+ P+ ?: Y2 q' b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & G( n" l; G3 w& n6 V* N
2. 芝麻 ; y E5 H6 L; J' v+ V& m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 $ s6 E7 ], ~/ [5 B0 k. [: k
3. 香蕉
' P1 {1 c J0 P& \" c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + s- |1 r% @. R9 B# D' ~
4. 苹果 * d/ l4 b0 F" J& ]6 b- a0 r
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * M; N3 V E' v' X# ?2 ]
5. 红豆 4 i) m1 d/ q7 a( o
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 |" }% |) }/ x2 K7 K; ]
6. 木瓜
) [6 g4 K+ [6 x- d1 |( T% H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 r* F5 [: M% k: h' Z: F7. 西瓜 [4 R# M# j3 b; o; s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
1 i& b9 Y- @' H6 a" ]! L9 {6 a8. 蛋 1 I6 ?) u- h- [! N
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 2 }- L4 f9 S" ^( j* `1 I
9. 西柚
: P3 }5 c7 [( ] b# ^/ [2 D; ?$ Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: A! H: K% P9 [0 h" ?# _10. 蒟蒻 J5 H9 i2 i r
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % R' Q" H; ^: g. j
11. 菠菜 0 s) O0 [" j; a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 M5 L3 `+ H, v1 b8 y4 u0 | h9 R
12. 西芹 % T' e3 I5 i( \) e! z+ U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 @' {$ z$ T# G" e9 m
13. 花生 9 t6 n! I. f% @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! m- q: ~+ p+ f. D. G! q14. 奇异果
! O( E$ [+ P* v$ p 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 z- ?& D) ?, Z, Q S$ U- `7 f15. 西红柿
# o; B8 R4 v/ j2 i- C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。5 J6 K. r. b1 {" h7 `1 z: P
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: q6 j" H6 i, A" t6 s+ X[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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