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| 你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢?深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 & D: I8 V! s0 J& S" q. ?9 d: u每天坚持下面三个小运动,对练就性感香肩绝对有所帮助哦!
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 # ^5 |5 s& o, Y6 V蛇式伸展
 ! I2 P! R8 y7 |5 Q. h. m9 B$ S蛇式伸展是一个瑜伽动作,对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 8 F: B4 P+ A6 E* Q
 How to:身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成C型,保持30秒。
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 / t6 D: j1 n" o5 Q  c9 k后仰式俯卧撑 ' V% h' f% d, _( b) L, o
 后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
 : w& C  {' I6 V. UHow to:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。 % S$ f& d0 E" \  R0 Z
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 坐姿推举
 ! O* l+ j, q! U/ O. I* s坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 9 ^' D0 I, }, Q& o# n* d: ]
 
 2 a" z: m9 F* d# d/ A2 O! z3 FHow to:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。
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