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你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 . E3 `, k" Q- n9 e" ]
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
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& A% q5 G, [- p2 K* n( b蛇式伸展 7 x% I, p( `) p# i* C* l
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 ; G/ i! P2 X5 c2 f6 ^) ^8 n; C
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。
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4 P" r& y" s! V7 @% a后仰式俯卧撑
2 a) |) e5 ~. t" ~4 _ S& w% s后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 ) f" w/ K' A- C! `) f
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
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坐姿推举 $ W" R/ m: _ y8 E
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 : M& s, L. }) L$ Z7 E( J
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How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
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发表于 2008-7-6 23:09
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