杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 56874|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
( A, P" j% a7 r2 V$ w/ @
; _( f; {8 t4 e# u  }& s
9 D+ {4 Z7 a/ ?4 u6 C      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
8 i! u1 ~, [& B7 K4 R
1 y* h- y6 n! L  o      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。  z: y# o3 `, y( h7 e% _, {

9 [* o, X  |2 H% `      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4
% Q; p  L# g! y  P, e6 Z1 S9 r& h( D9 |

) L; _* q" K8 g! S, M. j2 f( C[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
* T  ]; C+ k& l2 b) T% A* E& [6 ]+ w9 g

& g& f% P$ c4 `7 i       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。9 m, v+ e  g1 C+ q1 k

* ~' W9 h* @  l; x3 X6 b       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。% K5 o- @: g+ d. ~4 M& N5 i
  8 b7 |, B& `+ z' e1 B7 F
       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
+ g  P2 U/ f3 d0 @" N  @' B. S1 ^. |6 X$ ~* ~( N4 t
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街
: l- D! J/ R1 l& T2 @
1 [, v- I5 m$ y( m
+ k' g4 G8 a( ?9 D       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。
" o- F# G1 K- P4 S' L8 k4 I/ v3 [7 f6 r+ M6 e
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
  ^3 F' g! x1 P' K
4 C5 s0 Y! m( S0 g       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰
6 r1 x. c: F5 [
% M# }- W5 q; C2 t1 B) q' Y4 e+ O) s2 U
       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
6 g! c5 `% Y- P, A* s$ B  ) h1 N9 N/ h" p/ N8 j
       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。! o' V9 Q# q9 T4 N5 ]1 v
  / V  J6 L+ j* k, W$ u
       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马3 E8 e" }" N9 m# y3 _3 i9 f0 G

( @( n, D! I  U# M. o+ A' ?& X) V, T7 H* s
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。3 h0 e% _6 P! T8 p# _

+ W6 q8 w* G* Z& }0 |$ S. o" Z/ H       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
3 Z4 k* F& \* ]  V# |/ a( [
2 b1 j& |5 C6 \; ^1 I; w7 v       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水! R/ O4 \. T* {
4 i% A! `; `5 [( H

$ T  F% F( x. L0 v- U7 L5 H       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
8 n& _) h% w& h% u8 ]1 z* h
7 L2 S9 X! E* c+ H" D$ B& i       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。
# F% v2 Y; w" i
- h( e6 A* ]. P5 p/ i% }       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
7 c2 a8 O- R8 X两全其美.
  O( ~$ p& w# ?( P8 B何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-8-17 08:49 , Processed in 0.054853 second(s), 5 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表