杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 50062|回复: 10

【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

[复制链接]
发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山
8 `# F9 l: O* y9 M3 d7 M+ b0 U, ]! W5 `+ n- v9 l8 Q

5 D  N& e) ?; ]  a      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。8 L7 u# h* g& [4 T) z2 g& p% z

" Z0 K% Y6 o: y3 l+ S      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
3 ~0 _3 m1 q/ I. E4 k& p) Y0 a% q- G
      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 : r# ]) u. L6 |- K+ I
7 H( t7 T7 }' X5 N5 V5 e

+ g( w2 C: l3 p( A5 X: }[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
1 r) c- X" c$ n& H& g
$ @& `5 Z8 N  Z) O& @+ C, ~
+ |, m# |3 S6 N" c5 U* `) }       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。
  v% i$ h5 V6 I7 A# o! R
; g, v2 _7 o: N* _# ~: z       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。$ O4 E2 s2 d9 K" N& h5 |0 ?
  
+ S/ g, j4 r- ]6 R       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。/ \4 r' S( {+ g) {4 m
1 E" E' v5 ]. `2 }* B
[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街1 V. V% w+ M4 {& E8 W% t5 R% j

2 X% O0 J# J* |# @+ R# O6 c! W' c4 ?
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。# Q) ?& B# ~* m4 l1 ~

. u# s5 u$ H  @" _, D" U; ~       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?! R% S& O: q* a  f; O/ S, ?: m

/ P( F2 I# b1 Y* Z/ R  r       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰1 ~8 K3 [. l$ `) w7 N  D2 z

# K) b2 M0 Q: y( \' B1 T2 Y
& J3 k: q* P  W3 c5 Z, A* j/ K       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
2 ^% k' G$ |. ~9 o6 d2 {, d  
4 X5 e' i) q6 n. h8 v, h" b) x       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。6 n3 v& R2 C; m& y6 M. a9 C0 v
  
6 J# O+ U- O' ]% T) V       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
9 ?4 I5 J+ t4 e4 B2 C: ^3 z8 E9 _- I
( s% u6 i9 V; T7 z. q4 M
       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
$ [, t  C2 x3 ^7 h3 W! X
, u$ z/ a2 M/ z- V' P5 k% R       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
9 K% [  N$ ~$ c0 M7 \
# M; r+ K4 G2 M, q8 _) R       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水' _8 @1 |! n: U. A; N7 I$ T5 g3 x

3 w6 s; l$ k5 h. }0 O/ ~' m1 q/ y( l, F9 ?4 u! R2 Z8 T
       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
9 E+ b$ p* i; \, d* X
) m( M+ `" |; N       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。1 V* S) d, E3 Q% @* f' }
* ?1 I0 ^) R$ b* P/ y4 ?+ Z
       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街.
/ K; h) [2 L4 _  c' y两全其美.2 K  F6 H3 |3 G& V  T
何乐而不为?!
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-3-19 01:23 , Processed in 0.061947 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表