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【08.07.09】最适合周末减肥的六种户外运动

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发表于 2008-7-9 14:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
1.登山  w" [2 M) k) `

1 g8 ~+ J" N" V" ]5 A: o# S) p/ R
" Q6 o% @0 i+ V; b$ V1 Y      适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
9 D# g. J6 T' ?; Z5 |. E$ X1 B0 t
" K2 S" V% T7 [+ n$ S# `; o      理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。. u0 k0 h/ K- Y

; D7 Z7 w: ^/ U0 T0 y      效果:登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。4 , y9 q* U1 h3 y0 _. [

/ ^2 O. i! U$ Q7 ]5 s8 l7 C$ o
; i, H( m( \" h' U8 ^* W[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:40 | 显示全部楼层
2.长跑
! K) ]/ e7 B$ ?4 I5 Q( b4 n( V/ g* i
# M' }1 z- `& S5 a* K: ~8 i$ r5 {+ R; U% M' b) u% N4 [3 H' b
       适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。4 n% l' s& h$ T
' D/ e1 K" h5 z' o; S' x
       理由:按理说长跑对这类人比较适用,但*周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动,而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,而且在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。
' N' {1 f% ]8 k: ~5 A& A& H4 X  f1 G  
3 H9 w1 @( G& T       效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
6 e$ y+ H8 W; B1 f& D5 _  j. R
+ B  W0 l. b% r, @0 }[ 本帖最后由 幽兰冰 于 2008-7-9 14:43 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:42 | 显示全部楼层
3.逛街2 c! p. s1 v, K* ~
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  o. m6 l6 ?. g" y. s/ K4 c
       适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。' Z# J. t3 ?7 q: Z; L
& V& U" t! r1 i
       理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?
1 v2 l* N* _) P* O: O' P+ ~
/ y1 n$ w$ Z5 _( A/ E& {$ Q0 h/ m8 O       效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:45 | 显示全部楼层
4.滑冰. m. I2 f7 G% ?% E# a4 z; X' d

% O, j/ i& a/ T2 l# r" g
8 `4 z, Q# V' a' i7 W/ f       适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。
4 q+ u8 ~5 I6 O) k0 h  
4 q0 g, e: G' d! k0 x. ~( Q0 V; v       理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。- o7 a2 R# \, m0 i8 m7 A
  
5 x! b5 b9 N& n" L       效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:47 | 显示全部楼层
5.骑马
8 x4 H$ R( f. q3 N9 X
2 n" P3 |$ V1 s+ r+ g0 F
8 H' o# X5 Q% h5 {" R' N2 m       适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如自己开公司者或公司的管理层等。
. _3 W7 n) X# I  h% o. S/ o% D: \7 o8 d- D( Z
       理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅,我们渴望脱离开那个小圈子,渴望更广阔的天地,也许在骑马的时候,在飞驰的刹那间,我们心中的梦想已实现了一半。
( Z" e/ W8 [1 ?2 n
; |" P9 z  w8 Z! a       健身效果:骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性,并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。"
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:48 | 显示全部楼层
6.潜水' C7 i9 R+ ?/ l: p- q

% p' B' O: G# N: f
& ]' U) E' e2 Y7 P       适宜人群:天天朝九晚五、按部就班地工作,没有什么变化的人群,如政府公务员、文秘等。|
6 H2 c/ P, D, ?
: X/ y7 K5 p) `" n       理由:生活的一成不变,你已经烦了, 也许在你的心底早已渴望变化和刺激,只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼,在远离人群的水底,你仿佛来到一个与现实完全不同的世界,在这里,你可以不管不顾,好似一条自由自在的鱼,那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界,你会有脱胎换骨的感觉,原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。8 [1 Q" Q3 h( H# M. ?

: b, G$ T* W, H2 n. A       效果:潜水是全身运动,其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。
 楼主| 发表于 2008-7-9 14:51 | 显示全部楼层
:) 不知道亲们喜欢哪种方法,我最爱的还是逛街啊~!哈哈 简直就是一举两得嘛~!
发表于 2008-7-9 20:26 | 显示全部楼层
我喜欢看潜水
发表于 2008-7-9 20:27 | 显示全部楼层
只有逛街最适合我!
发表于 2008-7-9 21:05 | 显示全部楼层
我喜欢逛街./ z/ \4 i$ n6 M1 Z/ }
两全其美.
! }4 D- v; M) E何乐而不为?!
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