4.滑冰1 ~8 K3 [. l$ `) w7 N D2 z # K) b2 M0 Q: y( \' B1 T2 Y & J3 k: q* P W3 c5 Z, A* j/ K 适宜人群:平时活动少,即使周末也懒得锻炼的人。 2 ^% k' G$ |. ~9 o6 d2 {, d 4 X5 e' i) q6 n. h8 v, h" b) x 理由:滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目,对懒人来说,是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动,滑冰主要锻炼腿部肌肉,并能提 高肢体的灵活性和协调性。6 n3 v& R2 C; m& y6 M. a9 C0 v
6 J# O+ U- O' ]% T) V 效果:滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里,可增强全身灵活性和身体各部位力量。