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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。+ r7 j/ p% H6 Z5 E& C
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息/ b' x7 _6 t9 k# l  K( c2 @) J( V& X

1 R# A/ e+ Q9 n7 U! c8 a9 t2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
& F$ }  @$ ?* v% T3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。5 B* {9 ?: h0 [- y. T8 E$ H& I6 {
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。+ S- f/ ^: O; k5 L; y
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。1 u8 V# R! l3 h) F2 A
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。5 g/ Q7 _1 b  N. k( a7 w# a
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。7 c  T! k, e: m
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。7 h- h! K8 T$ v7 j
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。: V* ~7 W. l) e  `1 W
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' q8 T6 y  h, i+ Q# e" [- u# U11、刚出炉的面包不宜马上食用。
4 m# g( f+ \2 B4 I. V- a, X12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
6 |$ Y9 \5 h) k& {! K. X& Y% h( `13、天天喝水八大杯。, d6 [# _3 ~# ~
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
& k) T5 [" z# H9 [15、白天多喝水。晚上少喝水。
" H- @' z) V6 f* m16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
! T% V- ]9 E5 P5 S17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。$ ]' ^* v5 L0 o: ~  L
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
0 S) M. i$ W/ K8 M9 G1 o# B7 c19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
- F' l4 i& a( R0 n$ K9 |* o' B,樱桃。1 @8 u$ T" g8 P- x
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
" V. K7 j+ \0 y: a/ \. w% l21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
" z7 K7 C) ]: Y, ]6 u! s4 Z22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
4 |) y8 r( {3 i7 d. U" s. [6 ^# g23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
! f& N4 `) C! D24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。  }; n. s) P% r& L; P, {% z- x  o
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
1 n- y6 d+ e: p  c- N! I: q5 _26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。" N, x! n$ S: r3 v- v" v$ a
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。3 W! O% s1 X) ]) j1 H
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。/ g: f( J/ R# N# i0 }2 U
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
/ g8 {/ R2 H9 d1 q% L30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
) T+ Y& C3 i" T% }' U31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。$ m" K2 S' j" u8 c$ w
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
" D" q( x" d" V: I, \5 B33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
# O9 P4 ?; ^0 o' c9 f% ^34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。1 p& N4 _- |# a6 R& C8 {
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。
' m- f) X, o0 M: t* v36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
, v6 d8 S4 Y0 S3 H( @% k, O# r' G37、不抽烟。拒吸二手烟。/ T: n' h; n: Y; h" D% M
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
: ^8 M0 q/ p8 z3 p' k  W# c/ `39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
# v! t7 J0 y8 p3 _7 D, A40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
+ g7 c0 C0 H) l$ Z8 Z41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
( ?  H8 d) D! l  x3 ^) }0 s/ @42、每天摄取均衡的饮食,不过量。: D. K- v( _' M$ S2 D
43、维持理想体重。不过胖。. c. c) u1 ?8 `2 z
44、保持规律的生活与运动。- C! V5 |* c- u. b/ r
45、保持轻松愉快的心情。
6 S" t: U) p" M( y* C* f  }46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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/ O4 @0 V6 q) z5 y47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。! \$ u; J5 ~) Z- w' j0 `

- r# |" {4 W- h7 ^- ?3 x7 |' A5 C! P48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的5 F, f2 I, U! R5 p) a3 W2 }# R
康复有独特的效果。
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
* o3 d# Z* R6 G% c# U部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
5 B( \% A9 w- ~9 a, l, j8 e部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
6 {) l# \, R1 r4 y) q3 _+ l9 S$ C糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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7 N% w8 ]3 v0 V0 s- {/ _9 b53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
7 t* g( I( A* F  W, P食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
5 ?$ e7 D3 H5 b1 p& Y  X6 b2 f层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一. W* ?* i7 b" I+ Z- |3 L! {, }; j
下。
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+ `* X& y  X. b9 e% j/ t1 W: e0 e. y55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
8 R1 c# C1 J, |7 g: ?+ d" N7 y。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
- }$ }" D- ~; Y自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。- S6 @+ @  g+ w1 D, |

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- Q; i8 S  Z' l  I4 W( x0 F+ m: R7 i57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
) ~0 W/ T# {, c" ?! j& u6 o0 H这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和5 T( U) a2 N& `( |8 Z2 D
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。" p; _  ~& E, H1 ^, H: [; _8 S
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
3 ~' P) j/ z: O6 K" h病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
& R7 c4 {$ {  m0 H6 i8 U  P调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入  y# i$ `7 _0 A5 P
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治4 Z* U! M. p6 ~

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
4 `8 ]! M# D/ q3 f8 B湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的: y# q( B6 H+ D/ E+ ?8 c. [% {* {  \0 s
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
0 c# m& N4 K1 L( m( ~! B  a通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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. c$ c( A2 C7 h& X! ]3 J9 k; X2 `60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
$ V" w: {* o5 O' Y8 e- K3 V, J还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
1 |6 }" o3 t" s: {+ [、党参、黄耆等。   B; s* P- E. y6 ~2 ?7 ^/ g
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的1 l* X; v( ~5 r; u! Y( ?+ q
人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身! ~3 S1 S1 `. h$ f8 N' U! B7 T
体内热,损伤到人体正气。
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+ \% p8 o4 a9 Q$ A3 w7 B63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发+ w; Y% r+ B# T4 v- b* j
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸0 n( c; ?4 k8 a& q
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
& H$ z. A  @' x9 Z$ j脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
7 ?! T7 ]2 x8 b1 [2 Q助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘% c- H9 ^$ A  b& x6 G# S3 s
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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+ y- }( d2 \" c( G64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 q7 }' h2 v# l# F1 G( e枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物$ c' X' x4 G+ }  J4 G
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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3 E. n' A3 B0 s: B65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋- J5 e/ ~5 Y& [% `4 r* y
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
# W4 z. a3 D; @/ t; ]下孳生的病菌。, q* A7 S# i0 L0 z2 b3 _+ i
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" i$ Q; S) E( O, o$ B* {66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些/ W8 \( z9 Y/ f6 L4 ^* d
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
1 S/ f& V8 u1 C、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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