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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
. N$ [. ]# \- J7 _1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息/ c) k2 A" S0 j9 M* j8 O6 U; n
, h0 u+ u; P3 x' k7 {
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。; Z  D# r9 X' U3 u
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
; c2 L8 u" c4 z2 ?  q3 A- E! E4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
* |9 g% n6 y0 m5 K( {5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。) d  D' C5 K6 t: _4 t
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。0 \. c4 r# u7 P4 H$ y( T* k8 q9 S
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。, c! M( g) \0 q3 |6 e. J: f
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。+ _6 d6 X+ |' \1 `
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
: L+ O; Y# c% M# O10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
7 U5 |0 P, Z, R! u# T; n11、刚出炉的面包不宜马上食用。2 h$ u: U/ p# p/ ?5 d) |
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
( z; h. {- P8 t) ?/ m2 w: ?# G9 V13、天天喝水八大杯。
) Q: H4 E3 {; [! p' i8 h14、每天十杯水。膀胱癌不会来。9 ^7 o" V) M1 x3 s+ c6 i& f1 |
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' y' _" i6 I# T8 O16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
  b! o: g, ^; I2 K! g! e& T6 h17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
/ {8 T2 C7 S  _0 D% C5 Y% j; e8 u) a18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
5 H) f% X3 Y8 h( _$ ]* c/ u19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
8 a5 K( u& i4 A2 q1 l1 O1 X,樱桃。
, a5 r. V( a! H& [3 p20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
. m2 R& v$ R6 {# m" e21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。0 R$ e+ U5 b$ a- y& {
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
( I+ L) Y4 k$ `# l- k23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。1 C5 o! ~: U: y
24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。/ {0 c8 a: e. K1 j
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
8 }9 l* @5 B: a- r) t9 G! W# Y8 K  |26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
2 [- k5 n' Y; g6 ^/ Z; e$ Y% _0 t( F27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。% [# R" u! \$ I& h7 S% T
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。$ }1 [% z* _+ b, \
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
+ Q3 l! E( O5 |! @30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
3 _, O8 ~- _# d+ O1 ~31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。2 j& Y: u; n  M
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。! h# V6 z( S8 _- d: u0 x
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。5 U; P. q. ~7 h3 L5 \
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。' `* x* V! X2 `& k" d
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。  d3 g  \% }6 J
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
3 K4 V- W2 t6 w; I# [# S  }37、不抽烟。拒吸二手烟。
7 b9 H2 @; h  v, d! N38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。7 r0 U* ]# r* P, }, W2 x7 ~
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。, {1 c7 \7 H, o8 \" o5 v- {( p+ w4 q
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
" Z, ]7 K( F3 Q7 _$ j2 \41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。+ ~0 C* {9 c% b( h$ o
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。
: k# m, r" {6 h/ h2 g6 G: O43、维持理想体重。不过胖。
8 e5 m8 W$ m% C; Z$ f/ b44、保持规律的生活与运动。
3 j# X6 u# G1 o; V45、保持轻松愉快的心情。! E" j6 x5 H9 v/ I
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。- A* t' G6 h- e5 H; P0 i

4 k% ^+ w( ?/ @; H; K+ Y47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。0 H1 Q0 O) w+ V4 _* {! t8 o
# @, L4 J5 |0 U4 x' g
48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
: Z1 |8 m. U/ @3 R康复有独特的效果。
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  Z, k7 I- K  ~) U2 I: h6 K49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
2 J% g3 v0 M+ A5 ?部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
' P1 R3 O& h: E" d7 ?0 g1 i9 q) n# m部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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# l  q2 n9 A4 p( _" m7 A  h9 ^  u0 @51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。* ^7 [" t) Y  }

* `6 P6 }, J. f0 C% T) ?  q! }2 ~52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
8 w0 T2 P' x! {8 ?- X: F% w; |' C糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。3 ^1 L) l( L4 \* E+ i8 |: k

( ~2 z9 M3 w! `53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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/ ^. y, P6 s$ t/ ?& I53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类& R: w! R8 Q! v0 c+ a& T
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。+ q" a7 W# O  Z$ O/ q/ e

7 l8 [: D& @8 q) h8 a2 a/ a$ f54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
& X" @6 W/ e# P+ D9 o# Y层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
! `/ w. r. o$ s+ {下。8 Y7 {* y) F4 K8 ~+ \' R! ^
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
1 D' h$ Z6 W: R, G5 Y。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。/ u. q. l/ `/ ?) L: }# Y1 S
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$ B  |" K$ R5 G8 ?) Q* J56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
; @) ~! C6 e3 q自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
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57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,' ~: J. h9 a5 ^* n
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
. f8 D0 ]4 K: S& z( I3 W,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。: u2 \5 R1 S) M! x* t+ O' Q

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3 G$ l' U6 [" q! ]: \6 q58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
+ B8 t5 \3 W! h. G. W/ I病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的: l$ j. i4 s0 j+ D, r& r- E
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入4 |8 ]5 v  e) k
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治: W1 H2 H" f! v2 i/ c
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
' f5 A- b6 l& r1 o2 U2 y  K湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
  W1 V# U* }( b人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以- M% X! i2 N8 i
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,9 B& L' d' i7 l1 f- P; I
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
/ a6 x- N- M8 j$ t、党参、黄耆等。
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
; K& |9 ~+ q  Z- `, l人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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) f0 {& Y3 G: k9 U6 m+ s9 }62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
1 @# Z" s9 `. N4 `: h体内热,损伤到人体正气。
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, |  F  n) p6 R' w' `63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
8 Y5 B% |8 t$ O: S# A,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸7 @0 K3 L, X6 K. G9 h( k4 M
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
9 b% @! Y# \1 Y' t脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅/ G" ~2 K4 }$ B. }" A1 i4 C
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
' v& w, u+ \; P1 m/ E! X味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
9 O* @$ T* X* ?" r枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
9 }8 ^" n& `6 ]& ?) A2 @3 l. p# e# }! a中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。! ]- O6 b% K3 Z; j: t3 `$ x6 w

$ |  V$ b' o8 M: i65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋, `# J  Z: I+ }5 p* V( n
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境
! {/ l4 h# j0 u2 K( G+ h下孳生的病菌。
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66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些, d* D' d* J9 n& c( L  u: Z5 j0 F0 n
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠8 c2 o8 ]. h; N; P
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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