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随着气温升高,衣衫渐薄,很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥,人们想到的大都是节食、运动,但这些方法往往很难坚持,有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型,每种肥胖有各自不同的减重方式。4 j# T& i6 g4 o' c1 |3 G# m
胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高2 h4 b5 K+ e5 e$ ~& ?
特点:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
) I8 e, _, _. _; [% H- D8 ` 减重叮咛:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
2 S2 D: o) Y, J( q, ]" I! p 针对千人的肥胖研究显示,36%—38%的肥胖者属于该型,且以男性居多。这类型最容易减,有些人半年可减10公斤,且复胖率不高。
$ `$ c4 [8 \; \) L0 ` 临床上医师常用清胃热的泻药,如大黄、草决明等,让他加速代谢,利用排便方法来降火气。此外,也可借助耳针或针灸神门穴,使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,促进机体脂肪代谢,消耗积存的脂肪,达到减肥目的。
6 c5 Z. l3 O; v) ? A3 S- ~$ w 肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道
5 T# U9 D- c; w, L4 H) Z* v. [) X 特点:常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦,女性常有月经失调。
8 ]+ O, J* |8 W9 }6 o, z2 V 瘦身叮咛:喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。. _! _1 P/ a; S( u" l
中医认为,肝系统是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会影响肝的运作失衡,造成肥胖。该类型类似自律神经失调,约一半的女生都属这型。/ |9 c. y- F4 ]( c
情绪转换调整,是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮,可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。- }# Y; D! ^6 B3 U; _. M- k- E
脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
* Q- _* R8 x* i+ u 特点:肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。- y" C8 S( P' Z( K; N' Q
瘦身叮咛:可补充利水排出的食物如薏仁等,一方面多运动锻炼肌肉。+ ]7 k [0 _/ Q6 D' o5 j1 R% q( Q
这类型人约占减重门诊的27%-30%,因为脾系统功能较差,通常会使用强化脾脏功能的药物,如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
! x( v( ^6 l( T$ Y' J: W0 z 肝肾两虚型-快走20分钟就管用
/ _& R8 k$ i9 c% O: P9 t 特点:通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,少吃体重仍上升。
$ a% _) a2 W `' @) i8 S2 Q1 |: m 瘦身叮咛:补充有益肝肾、延缓老化的食物,如黑豆、黑芝麻、海参等+ ?* E" G9 z0 a* g" J, W! e% m
这类型约占22%,男女都有。 更年期及50岁后,身体功能衰退,脏腑机能也会减弱,加上荷尔蒙减少,新陈代谢趋缓,减重更加不易。
; p. V$ ~# k( e" u) R 这时治疗重点在补肝肾,临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐,用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主,如中脘、关元、三阴交等。
1 o; m$ V3 H$ _# E- h5 O 这类型人减重速度慢,可以稍微增加运动量,譬如快步走20分钟,就可以达到不错的效果。* h4 G+ f* j$ L N' B
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的,既令男人垂涎,又让女人妒嫉。 |
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