【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

. O- \: E. @3 X6 R% [+ n! [! f

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
# E( e2 S+ M; W+ R  A生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
& V( A; O8 B: j; \' S3 R

( Z: n+ k4 L7 ^4 \7 L    女性荷尔蒙
- g) t/ |$ ^/ D2 u' |女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
% s4 r; k# C; q
! B/ e$ j9 i% M
8 y4 h4 [# A9 k. l    体温
5 k: ^( _7 n+ G& X) V$ p3 H/ v2 \8 ^由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


' J/ x# a4 t( _9 n    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
4 E9 f, `) X. |; u黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


+ R& |& U$ t. F/ g9 y4 z0 l0 _    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
0 {6 c2 s+ r% e) N) ]. X- u: R7 k黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
5 g6 y4 A4 [& ~' p$ U经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
) t# n) \# V7 v  z1 A2 J

  [; K- w( U# |0 P! e  h1 Q$ P
& g. n& G8 _3 @4 w, P1 h% L) }$ c
+ i$ }6 H, q( l    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
" u" L/ j+ u) p  e/ b% {# F' T+ d经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
  ?& |- z  |7 l8 e3 W" y/ u卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
# D& Q9 s/ d* s) H
/ }3 P3 Y% s- d
" M$ R" X+ u6 ?6 F4 ~


* G$ b: f' h+ a8 g9 J' ~2 o  }1 L

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
& W2 Y' h4 t* \9 q" L生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
& Q+ F9 |4 ?# Q护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
9 F7 N+ E( E, ~② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
2 w  s$ F) k- q. ~: c! U③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
/ Q) i0 A: F5 n: u9 t& C) B; S化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

: b- k) `  V. N* C② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
8 p' g. Q) |7 T  h# {1 t# [饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
. h+ l- c) j8 V: h
- Q5 q6 |, @; N# }6 K) n9 ?② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
$ ]5 S) f9 b: Z- h) [  K% e. \
③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! T6 a3 I) D, X9 O4 g! R- c0 p' e/ N+ D
; W( e+ H, B  ~& a6 B& C1 h+ r④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳
+ b! e* L) |6 O& _8 X9 C! Q; L
·
卵胞期
# L: B# w2 y7 p/ U* I8 s/ [: d是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

# e+ @) t: {- c② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

- f/ c4 _0 A0 O5 M③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
" f1 @7 o+ z! r7 C
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好

( L! Y* v- |4 S7 h, e0 j
·
黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
$ x; u2 U& n+ B③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

" \! o1 N" D; P$ j- k. K4 C# J② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

& I1 ?- P* Z' H  \$ H8 \5 x② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

4 J) T" w) [$ Z1 r* B2 H③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
/ R: a7 ?: C' }: t为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉