|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。9 D, Z$ c4 B* u ~2 X! h" V
Y5 N% M9 F5 i1 P7 A 第一式：丹田小腹神阙穴* {* W9 \- B) n2 P, {- J
; N- W7 W; x# S ^: Q2 h0 b
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。& @0 ]% X8 R& E# S& T# A) [1 f+ Q0 P& N
; D k4 o& ?% T5 n; H% n 第二式：手掌划圈轻摩腹
2 y7 A- x; X9 G" ]' W; \! f
M. J# U; t- g2 ]& y 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
: Y# @2 n7 M( T$ E- f1 g
: Y: B* u. w* | 第三式：龙爪初探去油脂
& s2 X, I+ \2 p$ d# G$ K; t : Y: {9 Y o* ~3 d- b) O
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。. f4 O. m7 H. v- E' p _- Y
, ?- r4 G- z5 U
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& K9 M) z) W/ E! J, K, i . K" b% N3 f/ w* |4 G
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡