一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。3 t! M5 _# {3 D w. @! @
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第一式：丹田小腹神阙穴 , [: F b; `0 D' A6 J: j! V 9 j* X1 y3 d; x% j( S: Z2 y$ c: q 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。% i" B8 k5 @' Z4 m3 E" g. h
+ Q4 ^+ M8 [. A% X5 L 第二式：手掌划圈轻摩腹 . [5 c( P. u$ F% ~5 b1 \8 C/ J( w5 } ! C# V0 @' Z, k! d# S3 x# J0 Z
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 2 r0 X4 y P. {' D 0 {4 E2 U$ ~( S: ~# i" C( L/ a! s3 t
第三式：龙爪初探去油脂 * C% _6 H8 ^8 W' L 4 t1 F" @1 C% @6 D1 n( {! g2 G
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 ( x( l+ v5 v0 D , }8 _" [$ }& p( I) ]4 a
第四式：玉蟾吸真瘦小腹0 E+ V" t: a8 o& U* h+ ?; q
$ M2 T, [* M4 m b4 m# E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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