一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 : m. Z# @0 ` u D3 a- s4 V( ^) @) C ( C2 ~$ T9 T: u c ?' C( s7 X
第一式：丹田小腹神阙穴 # t! b) b( O' ^) _, I0 o 6 ?0 u# N; Q: b8 b8 R N$ e
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 1 W" Q8 O$ W+ f, t 7 o) A" C) A0 d; m5 P# |( D
第二式：手掌划圈轻摩腹9 H# g3 R. h/ O$ k P# v
/ p# k; I# V( F5 o+ J0 |: m 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; z7 t2 g- T0 k
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第三式：龙爪初探去油脂 g( h! ?7 D2 h1 f+ ~: |3 J) B. j9 z" a
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 . v7 u" r: B- g% Y+ o$ W$ g 8 [& R n0 Q1 U6 Q/ x
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 / B6 R! V: {0 N1 \; X9 A! A / _9 h3 G+ C: X# k3 D+ _+ ?0 ~
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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